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孩子有在運動，飲食就不能只靠「有吃就好」。
掌握基本 3 原則，建立一輩子受用的習慣。
近年來，越來越多孩子會參加足球、棒球、游泳或學校運動社團。
但很多家長可能會想：
❓孩子有在動，是不是就可以多吃一點？
❓運動後一定要喝運動飲料嗎？
❓要不要補高蛋白、營養補充品？
今天我們榮幸邀請到 灃食智庫 謝榮鴻老師（現任臺北醫學大學營養學院院長），帶我們了解如何透過「運動與營養」，支持孩子的成長與活動。
帶您解析👇
🏃什麼是兒童運動營養？
🏃一般學童的運動營養建議
🏃參加運動社團的營養建議
🏃️家... 觀看完整文章
讓好吃的蔬食，成為改變餐桌的契機！
「感動人的食物，是什麼滋味？」對善菓餐飲集團創辦人、同時也是灃食基金會董事的嚴心鏞而言，那是一種「吃完這次，還想著下次再來！」的美味記憶。從最愛的韭菜餃子、滷肉飯開始，他把過往對葷食的味覺印象融入蔬食料理開發，秉持「烘焙靠香料、蔬食靠醬料」的心法，打破蔬食的框架，開啟充滿驚喜的美味體驗。
在節目中，嚴心鏞分享了善菓集團的成功關鍵：「慢就是快」。無論是品牌經營還是料理開發，他選擇踏實深耕，甚至在關鍵時刻將自己視為「反指標」，把決定權交給團隊。也談到，為何原本賣紐奧良烤雞的餐廳，會毅然轉向蔬食，端出讓人一試成主顧的佳餚。
他相信，台灣擁有豐富的... 觀看完整文章
當「吃飯」成為夢想？探索孩子的創意魔法！
第二屆《灃食夢想計畫》集結全台 9 組校園團隊，從香菜、石花凍、魚丸、茶及苧麻，到早餐、藥膳、科技 AI 與永續農場，孩子們用一整學期的實作與創意，讓飲食不只是吃，而是連結家鄉、文化與未來的夢想行動！老師的引導、孩子的投入，讓每一場「食」驗都閃耀著想像力與行動力的光芒。
一起透過影片見證這場從「好好吃飯」開始的《夢想食驗事》吧！
https://www.youtube.com/watch?v=hUE4fyf2XwA
《第二屆灃食夢想計畫》成果揭曉！
一起為孩子的夢想喝采！
🎉《第二屆灃食夢想計畫》成果揭曉！一起為這群追夢的孩子喝... 觀看完整文章
香草的魔法日常
找回生活中的平靜與香氣！
說到香草，你會想到什麼？是香草冰淇淋的甜甜氣味，還是薰衣草田裡飄散的淡雅香氣？其實，不只歐美地區有迷人的香草植物，台灣也擁有許多珍貴的原生種香草植物。
本週《 Foodie Goodie 夢想食驗室》邀請到曾是媒體人的蔡以倫老師，分享他從城市回到淡水老家，親手打造香草花園與「香草街屋」的生活體驗。對他而言，香草不只是療癒的香味，更是一種能安定身心的日常陪伴。
你是否也曾想在陽台種盆香草，卻不知從何開始？是否在情緒低落或失眠時，想來一杯讓人安心的香草茶？透過蔡以倫老師的分享，讓我們重新認識台灣土地上的香草植物，像是洋甘菊、檸檬香蜂草、芳... 觀看完整文章
一起認識魚：從挑魚刺開始的食魚教育
在日常的飲食選擇中，我們其實也在參與著一場關於海洋與環境的學習。你是否認為野生海魚比養殖魚更好吃？在餐桌上，我們常常對「野生 vs 養殖」有各種想像。其實，台灣的養殖漁業早已發展出許多優秀的技術與成果，不僅能穩定供應新鮮、安心的國產水產品，也是支持海洋永續的重要方式。
在這集《 Foodie Goodie 夢想食驗室》裡，台灣養殖漁業發展基金會的郁雯和鼎詒分享了他們推動食魚教育的經驗：透過教材、教具與桌遊，帶著孩子從「挑魚刺」的小技巧開始，一步步認識魚的構造、了解各種國產水產品的特色，學習如何在生活中做出友善環境的飲食選擇。
食魚教育的目的，... 觀看完整文章